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Fliegerübung
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Klimmzüge
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Katzenbuckel - Pferderücken
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Knie beugen und strecken in RL
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Knie rotieren im Sitzen
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Nein sagen
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Schultern nach hinten spannen
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Wirbelsäule drehen
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Nacken in allen 3 Ebenen bewegen
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Mobilisationsbewegung Lendenwirbelsäule
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Hand Daumenwärts bewegen
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Hand kleinfingerwärts bewegen
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Mobility / OE / Hand /
Mobility Handgelenk
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Physiotherapie /
PT Handgelenk
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Spannung aufbauen
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Triggern M. Sternocleidomastoideus
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Aktivierung der Fingerbeuger
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Faust machen
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Handfläche ausstreichen
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Querfriktionen am Fingerglied
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Triggern Daumenballenmuskulatur
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ABDuktion Schulter passiv durchbewegen
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Aussenrotation in F90
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Mobilisation Schulter
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Mobilisation Schultergelenk mit Traktion
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Schulterbeugung durch Oberkörperbewegung
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Schulterrotation in S0
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Schulterrotation in S90
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Shoulder dislocations
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Theraband Schulter Außenrotatoren in F0
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Flexion Schulter passiv durchbewegen
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Triggern M. Pectoralis Major mit einem Tennisball
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Fußübungen
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Schultern stemmen/Stemmen an der Wand/Boden
Stabilisieren / Rumpf /
tief Luft holen und aus
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Stabilisierung Daumenseitiger Handgelenksbeuger
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Dehnen Unterarm Brachialis
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Dehnen dorsale Schulter
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Hüfte beugen und strecken im stehen
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Hüfte kreisen
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Hüfte rotieren im Stehen
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Katzenbuckel - Pferderücken
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Knie beugen und strecken in RL
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Knie rotieren im Sitzen
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Nein sagen
Mobilisation / Schulterguertel /
Schultern nach hinten spannen
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Hand Daumenwärts bewegen
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Schulter heben
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Schulterkreisen
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Mobility Handgelenk
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Mobility Schulter
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PT Handgelenk
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Spannung aufbauen
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Triggern M. Sternocleidomastoideus
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Faust machen
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Handfläche ausstreichen
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ABDuktion Schulter passiv durchbewegen
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Mobilisation Schulter
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Mobilisation Schultergelenk mit Traktion
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Schulterbeugung durch Oberkörperbewegung
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Schulterrotation in S0
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Schulterrotation in S90
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Shoulder dislocations
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Flexion Schulter passiv durchbewegen
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Fußübungen
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Mobility Handgelenk
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Dehnen OE
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Straight Arm Dips
Physiotherapie / OE / Hand /
Aktivierung der Fingerbeuger
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delet
Physiotherapie / OE / Hand /
Faust machen
Physiotherapie / OE / Hand /
Handfläche ausstreichen
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Querfriktionen am Fingerglied
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Triggern Daumenballenmuskulatur
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ABDuktion Schulter passiv durchbewegen
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Aussenrotation in F90
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Mobilisation Schulter
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Schulterrotation in S0
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Shoulder dislocations
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Theraband Schulter Außenrotatoren in F0
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Flexion Schulter passiv durchbewegen
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Triggern M. Pectoralis Major mit einem Tennisball
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Dehnen UE
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Nervensleider Untere Extremität
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Fußübungen
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Schultern stemmen/Stemmen an der Wand/Boden
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tief Luft holen und aus
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liegender 8er
Stabilisieren / OE / Hand /
Stabilisierung Daumenseitiger Handgelenksbeuger
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Hinsetzen und Aufstehen
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Laufen (Minuten)
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Radfahren
Ausdauer /
Seilspringen
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Test
Ausdauer / OE /
Hängen an der Klimmzugstange
Ausdauer / UE /
Gehen
Ausdauer / UE /
Höhenmeter
Ausdauer / UE /
Treppensteigen
Dehnen / Rumpf / HWS /
Dehnen Kopf und Nacken oberer Quadrant
Dehnen / Rumpf / HWS,Schulterguertel /
Dehnen Nacken Mm. Scalenii
Dehnen / Rumpf / Schulterguertel /
Dehnen M. Lat, M. Teres Major
Dehnen / Rumpf / Schulterguertel /
Dehnen Schultergürtel M. Trapezius, M. Levator Scapulae
Dehnen / Rumpf / Schulterguertel /
Dehnen Schultergürtel M. Trapezius, Mm. Rhomboideii
Dehnen / OE / Hand /
Dehnen Beuger der Hand
Dehnen / OE / Hand /
Dehnen Unterarm Brachialis
Dehnen / OE / Hand /
Dehnen Unterarm Brachioradialis
Dehnen / OE / Schulter /
Dehnen dorsale Schulter
Dehnen / OE / Schulter /
Dehnen M. Biceps Brachii
Dehnen / OE / Schulter /
Dehnen M. Triceps, M. Teres Major, M Subscapularis
Dehnen / OE / Schulter /
Dehnen Rotatorenmanschette
Dehnen / OE / Schulter,Schulterguertel /
Dehnen Schultergürtel M. Pectoralis Major
Dehnen / UE / Huefte /
Dehnen ADD
Dehnen / UE / Huefte /
Dehnen Gluteus medius
Dehnen / UE / Huefte,Knie /
Dehnen Hamstrings im Stehen
Dehnen / UE / Huefte,LWS /
Dehnen Hüftbeuger
Dehnen / UE / Huefte,Knie /
Dehnen Quadriceps im Stehen
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Dehnen Quadriceps in Bauchlage
Dehnen / UE / Knie /
Dehnen Wade im Ausfallschritt
Dehnen / UE / Knie /
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Hit Training
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Muscle Up
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Rumänisches Kreuzheben
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Strecksprünge
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Planken
Kraftübung / Rumpf /
Rumpfstabilisation in Rückenlage
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Sit-ups
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Toes to bar / Knee raises
Ausdauer,Kraftübung,Physiotherapie / Rumpf / Ellbogen,Hand,Knie /
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Kraftübung / Rumpf / Schulterguertel /
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Dips
Kraftübung / OE /
Klimmzüge
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Kugelhangeln
Kraftübung / OE /
Leistenhängen
Kraftübung / OE /
Liegestütz
Kraftübung / OE /
zzz_deleted Liegestütz (die beiden Liegestützchallenges wurden zusammengefü
Kraftübung / UE /
ADD-Planken
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Bridging/Becken heben
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Lunges - Ausfallschritte
Kraftübung / UE /
Shelling
Kraftübung / UE /
Wallsit
Kraftübung / UE / Fuss /
Heel raises / Pinguin
Mobilisation / BWS,Huefte,LWS /
Becken kreisen
Mobilisation / HWS /
Flugzeug nachschauen
Mobilisation / Fuss /
Fuß In & Eversion
Mobilisation / Fuss /
Fußschaufel heben und senken
Mobilisation / Fuss /
Fußschaufel kreisen
Mobilisation / Huefte /
Hüfte beugen und strecken im stehen
Mobilisation / Huefte /
Hüfte kreisen
Mobilisation / Huefte /
Hüfte rotieren im Stehen
Mobilisation / BWS,HWS,LWS /
Katzenbuckel - Pferderücken
Mobilisation / Fuss,Huefte,Knie /
Knie beugen und strecken in RL
Mobilisation / Knie /
Knie rotieren im Sitzen
Mobilisation / HWS /
Nein sagen
Mobilisation / Schulterguertel /
Schultern nach hinten spannen
Mobilisation / HWS /
Vielleicht sagen
Mobilisation / Fuss /
Zechen beugen und strecken
Mobilisation / Rumpf / BWS,Huefte,HWS,LWS,Schulter /
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Mobilisatio Brustwirbelsäule
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Kopf kreisen
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Nacken in allen 3 Ebenen bewegen
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Mobilisationsbewegung Lendenwirbelsäule
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Hand Daumenwärts bewegen
Mobilisation / OE / Hand /
Hand kleinfingerwärts bewegen
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mit dem Daumen zu den Fingern greifen
Mobilisation / OE / Hand /
Motorrad Gas geben und Bremsen
Mobilisation / OE / Schulter,Schulterguertel /
Schulter heben
Mobilisation / OE / Schulter,Schulterguertel /
Schulterkreisen
Mobilisation / UE / Huefte /
Bein abspreizen im Stehen
Mobility / OE / Hand /
Mobility Handgelenk
Mobility / OE / Schulter /
Mobility Schulter
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PT Handgelenk
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Triggern M. Sternocleidomastoideus
Ausdauer,Kraftübung,Physiotherapie / Rumpf / Ellbogen,Hand,Knie /
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Physiotherapie / OE /
Dacherlbaum
Physiotherapie / OE /
Dehnen OE
Physiotherapie / OE /
Straight Arm Dips
Physiotherapie / OE / Hand /
Aktivierung der Fingerbeuger
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Physiotherapie / OE / Hand /
Faust machen
Physiotherapie / OE / Hand /
Handfläche ausstreichen
Physiotherapie / OE / Hand /
Querfriktionen am Fingerglied
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Triggern Daumenballenmuskulatur
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ABDuktion Schulter passiv durchbewegen
Physiotherapie / OE / Schulter /
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Mobilisation Schulter
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Mobilisation Schultergelenk mit Traktion
Physiotherapie / OE / Schulter /
Schulterbeugung durch Oberkörperbewegung
Physiotherapie / OE / Schulter /
Schulterrotation in S0
Physiotherapie / OE / Schulter /
Schulterrotation in S90
Physiotherapie / OE / Schulter /
Shoulder dislocations
Physiotherapie / OE / Schulter /
Theraband Schulter Außenrotatoren in F0
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