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KachelListe: Kategorie: Extremität: Gelenk: Challenge:
PT / PT Handgelenk
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30 Wiederholungen
PT / Fuss / Fußübungen
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10 Wiederholungen
PT / Rumpf / 4-Füßler-Stand
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25 Wiederholungen
PT / Rumpf / Mobilisatio Brustwirbelsäule
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15 Wiederholungen
PT / Rumpf / Schultern stemmen/Stemmen an der Wand/Boden
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30 Wiederholungen
  • EmptySoft: 30
PT / Rumpf / Spannung aufbauen
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10 Wiederholungen
PT / Rumpf / tief Luft holen und aus
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3 Wiederholungen
PT / Rumpf / Wirbelsäule Äpfel pflücken
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10 Wiederholungen
  • EmptySoft: 10
PT / Rumpf / Wirbelsäule drehen
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10 Wiederholungen
  • EmptySoft: 10
PT / Rumpf / Wirbelsäule in allen 3 Ebenen bewegen
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10 Wiederholungen
PT / Rumpf / HWS / Kopf kreisen
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5 Wiederholungen
PT / Rumpf / HWS / liegender 8er
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40 Wiederholungen
  • EmptySoft: 40
PT / Rumpf / HWS / Nacken in allen 3 Ebenen bewegen
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10 Wiederholungen
PT / Rumpf / HWS / Triggern M. Sternocleidomastoideus
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1 Wiederholungen
PT / Rumpf / LWS / Mobilisationsbewegung Lendenwirbelsäule
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20 Wiederholungen
  • EmptySoft: 40
PT / OE / Dacherlbaum
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20 Wiederholungen
  • EmptySoft: 20
PT / OE / Dehnen OE
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160 Wiederholungen
PT / OE / Straight Arm Dips
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24 Wiederholungen
PT / OE / Hand / Aktivierung der Fingerbeuger
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20 Wiederholungen
  • EmptySoft: 20
PT / OE / Hand / Faust machen
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10 Wiederholungen
  • EmptySoft: 10
PT / OE / Hand / Hand kleinfingerwärts bewegen
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10 Wiederholungen
PT / OE / Hand / mit dem Daumen zu den Fingern greifen
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10 Wiederholungen
  • EmptySoft: 10
PT / OE / Hand / Mobility Handgelenk
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5 Wiederholungen
PT / OE / Hand / Stabilitätsübung Daumenseitiger Handgelenksbeuger
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12 Wiederholungen
PT / OE / Hand / Stabilitätsübung Daumenseitiger Handgelenksstrecker
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12 Wiederholungen
PT / OE / Schulter / ABDuktion Schulter passiv durchbewegen
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20 Minuten
PT / OE / Schulter / Aussenrotation in F90
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10 Wiederholungen
PT / OE / Schulter / Dehnen M. Pectoralis Major
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160 Sekunden
  • EmptySoft: 0
PT / OE / Schulter / Mobilisation Schulter
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30 Wiederholungen
PT / OE / Schulter / Mobilisation Schultergelenk mit Traktion
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20 Sekunden
PT / OE / Schulter / Mobility Schulter
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5 Wiederholungen
PT / OE / Schulter / Schulter heben
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30 Wiederholungen
  • EmptySoft: 120
PT / OE / Schulter / Schulterbeugung durch Oberkörperbewegung
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20 Wiederholungen
PT / OE / Schulter / Schulterkreisen
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25 Wiederholungen
  • EmptySoft: 100
  • Vici: 0
PT / OE / Schulter / Schulterrotation in S0
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24 Wiederholungen
  • EmptySoft: 0
PT / OE / Schulter / Schulterrotation in S90
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24 Wiederholungen
  • EmptySoft: 0
PT / OE / Schulter / Theraband Schulter Außenrotatoren in F0
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12 Wiederholungen
  • EmptySoft: 12
PT / OE / Schulterguertel / Flexion Schulter passiv durchbewegen
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20 Minuten
PT / OE / Schulterguertel / Triggern M. Pectoralis Major mit einem Tennisball
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6 Minuten
PT / UE / Dehnen UE
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160 Sekunden
PT / UE / Durchbewegen UE
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25 Wiederholungen
PT / UE / Nervensleider Untere Extremität
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40 Wiederholungen
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