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Planken
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30 Sekunden / Brummer : 5
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Lunges - Ausfallschritte
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20 Wiederholungen / Brummer : 4
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Flag lernen
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2 Wiederholungen / Brummer : 3
Bridging
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20 Wiederholungen / Brummer : 3
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Gehen
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10 Minuten / Brummer : 20
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Physio Spannung aufbaurn
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10 / Brummer : 5
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