Ausgangsposition:

Stand.

Bewegungsaufgabe:

Vom Stand aus in die Hocke gehen und die Hände am Boden stützen.
In die Liegestützposition steigen/springen.
Liegestütz machen.
mit den Füßen wieder nach vorne zu den Armen stiegen/springe.
Einen Strecksprung Richtung Decke machen.

Variante:

Geschwindigkeit steigern.

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Kraftübung