Ausgangsposition:

Hängen an der Stange

Bewegungsaufgabe:

Technik, Timing Kraft und vieles mehr sind bei dieser Übung gefordert
explosiv nach oben ziehen und über die Stange drübermenteln
wenn geht beide Arme gleichzeitig umsetzen

Variante:

schmale oder breit greifen
L-Sit-Position

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Kraftübung