Dehnposition

Im Stehen ein Bein nach dem anderen. Die Ferse möglichst gerade zum Gesäß bewegen und mit der Hand den Knöchel umfassen. Durch strecken der Hüfte kommt man in die Dehnung des Oberschenkels

4x 40 Sekunden Dehnen
© Trigger Point Therapy for Myofascial Pain

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D / untere Extremität / Huefte