Ausgangsposition:

An der Stange hängen

Bewegungsaufgabe:

sich kontrolliert nach oben ziehen und wieder zurück in die Ausgangsposition.
Wer runterspringt hat nur einen halben Klimmzug gemacht.
Vorsicht, dass man nicht in Ellbogen und Schulter reinfällt.

Variante:

breit/schmal greifen
schnell, dynamisch, ev mit klatschen
in L-Sit Position

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Kraftübung / obere Extremität