Sit-ups

Rückenlage mit aufgestellten Beinen, der Kopf befindet sich in Verlängerung der Wirbelsäule (Doppelkinnposition) Die Fingerspitzen über die Knie drüberschieben, so weit bis sich die Schulterblätter vom Boden abheben. Variante: seitlich: den rechten Arm beim linken Oberschenjek vorbeischieben und auch andere Seite.

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Kraftübung / Rumpf