Ausgangsposition:

Stand

Bewegungsaufgabe:

In die Hocke gehen und mit so viel Schwung wie man hat in die Luft springen und sich komplett Richtung Himmel strecken.
Die Arme können beim Schwung holen ausgezeichnet mithelfen.

Variante:

die nächste Stufe sind dann die Burpees, stellen eine eigene Challenge dar.

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Kraftübung