Ausgangsposition

Hüftbreiter Stand oder stabiler Sitze. Ev vor einer Wand um diese als Hilfestellung zu nutzen.

Bewegungsaufgabe:

Bewegung 1a: Mit den Händen die Beine entlang zu den Füßen runterfahren und wieder rauf zum Becken. Bewegung 1b: Mit den Händen die Beine entlang zu den Füßen runterfahren und anschließend am Körper entlang nach oben bis zur Decke strecken. Augen verfolgen Hände bei der Bewegung.
Bewegung 2: gerade stehen, ev mit Rücken an der Wand. Die Hände seitlich an die Oberschenkel legen und die Beine entlang Richtung Boden fahren (bis ca Kniegelenk) Abwechselnd li und re.
Bewegung 3:Stabiler Stand / Sitz li und rechts so weit es geht abwechselnd nach hinten rotieren.

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Physiotherapie / Rumpf