Do20
| other / Rumpf Wirbelsäule in allen 3 Ebenen bewegen |
Count : 10 Wiederholungen | |||||||
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| offenePreBrumms |
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| OneInXDays | Workout in h fällig |
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| how to | AusgangspositionHüftbreiter Stand oder stabiler Sitze. Ev vor einer Wand um diese als Hilfestellung zu nutzen.Bewegungsaufgabe:Bewegung 1a: Mit den Händen die Beine entlang zu den Füßen runterfahren und wieder rauf zum Becken. Bewegung 1b: Mit den Händen die Beine entlang zu den Füßen runterfahren und anschließend am Körper entlang nach oben bis zur Decke strecken. Augen verfolgen Hände bei der Bewegung.Bewegung 2: gerade stehen, ev mit Rücken an der Wand. Die Hände seitlich an die Oberschenkel legen und die Beine entlang Richtung Boden fahren (bis ca Kniegelenk) Abwechselnd li und re. Bewegung 3:Stabiler Stand / Sitz li und rechts so weit es geht abwechselnd nach hinten rotieren. |
| Details |
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| owner | EmptySoft |
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