Varianten Grundhaltung: gegen die Wand, knieend, normal
achte auf eine stabile Stützposition, vorallem auf Schultergürtel und Becken.
Variante Arme: breite oder schmale Liegestütz
bewege dein Brustbein langsam und kontrolliert Richtung Boden/Wand und drücke dich anschließend wieder weg
Behalte die Gesäßmuskulatur und die Bauchmuskeln angespannt. Der Rumpf bleibt stabil.
Kraftübung
2 Wiederholungen
