Dehnposition

In Bauchlage die Fersen Richtung Gesäß führen, mit angespannten bauchmuskeln (Vorsicht Hohlkreuz --> Kreuzschmerzen). Die Sprunggelenke mit den Hängen (oder ev Handtuch) umfassen und Weiter Richtung Gesäß führen und die Bauchmuskulatur anspannen.

4x 40 Sekunden Dehnen

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/ untere Extremität / Huefte