Ausgangsposition:

Rückenlage, Beine aufgestellt.

Bewegungsaufgabe:

Becken heben, Richtung Decke bewegen und wieder senken.

Variante:

einbeiniges Becken heben.
Standbein mittig platzieren.
2tes Bein mit den Händen zum Brustkorb ziehen.

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Kraftübung / untere Extremität