Dehnposition

Stand in breiter Gretsche, die Zehenspitzen zeigen nach vorne als Variation können die Zehenspitzen gezielt nach außen oder innen rotiert werden) Durch schieben des Beckens zur Seite verändert sich der Winkel in der Hüfte und man kommt in die Dehnung alternativ kann man sich am Rücken vor eine Wand legen, sodass das Gesäß ganz bei der Wand liegt und die Beine an der Wand in die Gegrätschte Position führen.

4x 40 Sekunden Dehnen =160
© Trigger Point Therapy for Myofascial Pain

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D / untere Extremität / Huefte