Ausgangsposition:

!unbedingt vorher gut aufwärmen!
Ein Griffbord, Campusbord oder auch Türstockrahmen zum draufhängen

Bewegungsaufgabe:

Häng Dich für x Sekunden auf eine Leiste. Wenn Du die Zeit locker schaffst, ist die Leiste viel zu groß.

Variante:

verschiedene Leisten

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Kraftübung / obere Extremität