Ausgangsposition

Stand vorm Fensterbankerl, neben der Wand oder irgendwo, wo man sich leicht festhalten kann. Beine sind gestreckt, Oberkörper aufrecht Fersen berühren sich und Zechen sind nach außen rotiert. Füße stellen ein V dar.

Bewegungsaufgabe

Die Fersen vom Boden abheben und so hoch heben wies geht. Die Fersen bleiben die gesamte Zeit wie mit Superkleber zusammengeklebt und die Knie gestreckt.

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Kraftübung / untere Extremität / Fuss