Dehnposition

beidseitig in einem Türrahmen oder einseitig bei einer Wand, den Unterarm gegen den Türrahmen/Wand legen und den Oberkörper aufdrehen. Die Schulter sollte tief bleiben (und nicht zum Ohr rauf wandern).
Durch unterschiedlich hohe Positionen des Armes können verschiednene Muskelanteile gedehnt werden (60°, 90°, 120°)

4x 40 Sekunden Dehnen =160
© Trigger Point Therapy for Myofascial Pain

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D / obere Extremität / Schulter