Ausgangsposition

Hände und Knie stützen am Boden.
Die Arme sind gestreckt. Die Hände befinden sich unter den Schultern. Die Finger sind gespreizt und die Fingerspitzen drücken in den Boden.
Die Knie befunden sich unter den Hüften.
Die Schulter wandern weg von den Ohren Richtung Becken. Die Bauchmuskeln werden angespannt. Der Rücken bildet eine gerade Linie. Der Kopf befindet sich in der Verlängerung der Wirbelsäule.

Bewegungsaufgabe:

Variante 1: Katzenbuckel - Pferderücken Variante 2: stabiler Stand, Rumpfspannung aufbauen und halten 2a: abwechselnd die Knie leicht vom Untergrund abheben 2b: abwechselnd die Hände leicht vom Untergrund abheben 2c: Die jeweilige Extremität in die Waagrechte heben 2c: Diagonal die Extremitäten gleichzeitig heben.

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Physiotherapie / Rumpf