Ausgangsposition

bequemer Sitz wo man gut zum Fuß greifen kann

Aufgabe

Den Fuß durchbewegen und massieren.

Zechen beugen und strecken

Fußsohle ausstreichen

Ferse nach Innen und Außen bewegen

Fußballen gegengleich zur Ferse bewegen

Von den Zechen die Knochen am Fußrücken verfolgen

die Mittelfußknochen nacheinander auf und ab bewegen

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/ Fuss